おうち時間が増えて、1日中スマホをいじったり、動画を見たりして、ダラダラ過ごしていませんか？
でもそんな生活を続けていると、目に負担をかけてしまいますし、睡眠の質が下がってしまいます…。
そこでおすすめしたいのが、「スマホ手放し週間」。
今回は、スマホがなくても充実した時間を過ごせる方法をご紹介します。
ステップ1 映画鑑賞ではなく本を読むNetflixやYouTubeなどの動画配信サービスの利用が当たり前になった今、なんとなく動画を見て1日が終わってしまう…という方も多いのでは？
そんな方は、生活に「読書」を取り入れてみるのが良さそう。
無理して、小難しい本を選ばなくても大丈夫。あなたの好きなジャンルなら何でも良いので、最低1時間ほど本を読む時間を作ってみてください。
時間を忘れてじっくりとのめりこめる、そんな時間があなたの心にゆとりを与えてくれるはずです。
ステップ2 適度な運動を取り入れる
@ikumama_ / Instagram
まだまだ寒い今の時期、布団から出るのはかなりおっくうですよね…。
買い物に行くのもめんどくさいし、家から一歩も出ず、布団の中でひたすらスマホをいじる日もあるかと思います。
でもそんな日が頻繁にあるのなら要注意。運動不足は肥満の原因になるだけでなく、日々のやる気もそぎ落としてしまいます…。
そこで取り入れてほしいのが「適度な運動」。
太陽の光を浴びながら外の新鮮な空気を吸うと、とても気持ちが良く、リフレッシュできますよ。
近所を軽く散歩するだけでも良いので、ぜひチャレンジしてみて。
ステップ3 紙と向き合う
@chanru / Instagram
最近は、予定や家計簿など何でもスマホで管理をする方が多いですよね。
でもデジタル機器でなく、あえて“紙”を使って管理するのも趣があっていいかもしれません。
スケジュールはいつでも見れるようにスマホで管理したいという方は、日記や家計簿をノートにつけてもOK。
自分をステップアップさせる「夢ノート」や自分が見た映画のあらすじや感想を記録する「映画ノート」も素敵です。
思い切って、自分をスキルアップさせる資格に挑戦するのもアリかも！
ステップ4 料理の腕を磨く
@n.r.table / Instagram
時間がある今だからこそ、チャレンジしたいのは「自炊」！
料理の腕は、磨けば磨くほど生活が豊かになりますし、将来的に役に立つ特技になるのでおすすめですよ。
普段あまり自炊をしない人は、まずは簡単に作れる定番の家庭料理にチャレンジしてみて。レシピを見ずに、短時間で作れるようになれば完璧です！
ステップ3の「紙と向き合う」と組み合わせて、自分だけの「レシピ本」を作るのも良さそう。
ステップ5 断捨離
@rn___room / Instagram
スマホに依存した生活を送っていると、ものへの配慮があまり行き届かなくなりますよね…。
整理整頓はされているけれど、今持っているものが本当に必要なものかどうか考えたことはありますか？
特に服や小物などは「いつか着るかも…！」と取っておきがち。
そのせいで、知らず知らずのうちにストレスを感じている人も多いと思います。
1シーズン使わないものは思い切って「断捨離」しましょう。きっと毎日の選択も楽になりますよ。
自分の時間ってこんなに楽しかったっけ？
@__7112tj / Instagram
今回は「スマホ手放し週間」についてご紹介しました。
とっても便利で生活を豊かにしてくれるスマホですが、依存してしまうとつい生活がおろそかに…。
でもスマホから少し離れてみると、なんとなく過ごしていた時間も目的のある有意義な時間へと変化するはずです。
スマホと自分の時間を上手く両立して、ハッピーな毎日を送りましょう！
