同書では「サウナの入り方」とその効能を解説。サウナの基本的な入り方や健康効果、サウナでできるヨガエクササイズなどを紹介する「Seminar～知るほどに楽しさ広がるサウナのアレコレ」、「サウナー」として登場するまんしゅうきつこ、宮本和知、笹野美紀恵（ワンブロウ）、サウナーヨモギダ、池田晶紀、原田郁子（クラムボン）、久志尚太郎（TABI LABO）による「サウナ術」を掲載する「My Sauna File～通人たちのサウナ術」、蟹めんまによる「イラストで見るサウナの風景」などで構成される。編著は大久保徹が担当。
