忙しく過ごしている毎日の中、少しの工夫で私たちの生活は豊かに、そして整ってくれます。誰でも簡単に取り入れられるひびのことをあなたも試してみませんか？
◆内から外から温めて巡りのいい体をめざす
「体が冷えると代謝が落ちて血流が悪くなるため、老廃物を溜め込みやすい体質になり、肌もくすみやすくなります」と話すのは、美容家の山本未奈子さん。
これでは運動やボディケアなど、日々の地道な美の努力も結果が出にくい。「体温が1度下がると代謝力は12 ?20％もダウンすると言われています。だから、
ダイエットはもちろん、キレイをブラッシュアップしたいなら、体を冷やさないことが大前提。体を温める〝温活″をすることで、代謝のいい体質に。さらに、
肌を温めて血流をアップさせ、肌の生まれ変わりを促すことで美肌効果も期待できますよ」。毎日の生活に賢く〝温活″を取り入れて。
◆3つのひびのこと
≪01.お腹や足を冷やさない≫
腹巻きや靴下を活用し、内臓や足先の冷えを防ごう。内臓の冷えは体全体の冷えにもつながるので、冷えを感じやすい末端だけでなくお腹まわりも忘れずに
≪02.温まるものを摂る≫
温めパワーが強い生姜はもちろん、シナモンやカルダモンなどのスパイスもおすすめ。毎日飲む紅茶やコーヒーに加えるだけで体がじんわり温まる
≪03.42℃入浴を心がける≫
42℃は肌や髪、筋肉を修復するのに欠かせないたんぱく質ヒートショックプロテイン″が活性化する温度。体温を上げて体の循環をよくし、美人度もアップ
編集部セレクト 体を温めるアイテム
【BATHSALT】
「入浴剤を上手に取り入れれば、より高い温浴効果が期待できます。炭酸ガスの働きで血流をよくする炭酸バスや、デトックス&疲労回復にいいエプソムソルト配合の入浴剤がおすすめです」
（前から）BIOSPA スパークリング・エプソムソルト 60g 260円、ロウリュ フィンランド バスソーク 君影草 50g 216円／以上、ロフト
【GINGER & HERBALTEA】
「生姜やシナモンが入ったハーブティーは血行を促進し、脂肪燃焼にもGOOD。また、ジンジャーシロップは、好きなホットドリンクで割って飲めるのが魅力。いろいろ試してみて」
（右から）ヴェーダヴィ ジンジャーシロップミニ 130g 1008円、ゾネントア 女性のためのお茶 1.5g ×18袋入り 972円／以上、ロフト
【MASSAGE OIL】
「ボディマッサージを習慣づけて、巡りをよくすることも温活のひとつ。肌を優しく保湿するホホバオイルやアーモンドオイル、スクワランをベースにしたボディオイルを選びましょう」
オルタナティブ マッサージボディオイル100ml 2160円／ロフト
【SOCKS】
「末端の冷えが解消されると巡りがよくなり、老廃物の排出を促進。下半身のむくみや冷えの改善につながるので、体の内側から温まる遠赤外線素材や冷えとり用靴下を取り入れて」
冷えとり重ね履き靴下 2枚セット 銀色 2700円／ロフト
監修 山本未奈子さん
美容家。2009年にスキンケアブランド「シンプリス」を発表。NYで学んだ美容学をもとに、講演や執筆活動、雑誌の美容記事の監修など多方面で活躍。近著に『35歳からの「もう太らない自分」の作り方』（講談社）がある
WRITING／NAOKO KIBAYASHI PHOTO／HIROSHI KIYONAGA STYLING／YO DANJO
手紙・手帳
発売：2016年11月28日（月） 定価：593円＋税
著名人の手紙交換や24人のリアルな手紙、手帳の使い方など、実例をギュッと詰め込んだ一冊。それぞれの方に聞いた｢愛用の手紙アイテム｣も必見！ “手書きのワザ”が満載で、きっとあなたも手紙や手帳を書きたくなるはず
