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日々、努力が必要なダイエットは避けたいもの。でも、ちょっとだけ試せるような気軽なものだったら、ぜひトライしてみたいですよね。今日からちょこっとだけダイエット生活始めませんか？
◆締めているだけでウエストを引き締める
ゆるいシルエットのパンツがトレンドの今、ベルトを締めることが少なくなっていませんか？ベルトはファッションだけでなく、ダイエットにも役立つ便利なアイテムです。ベルトを締めておくと、お腹いっぱい食べてしまうことを防げます。また、締めているだけでウエストを引き締める効果も。筆者はベルトを締めるようにしてから3ヶ月でウエスト－5cmのサイズダウンに成功しました。今回は、ベルトを締めるだけダイエットの方法をご紹介します。
【今回のちょこっとダイエットデータ】
種類 ：生活
実感度：★★★★☆
手軽さ：★★★★☆
楽しさ：★★☆☆☆
1回の金額：0円
所用時間 ：朝起きてから夜の入浴前まで
◆まずは自分のウエストのサイズを測る
あなたは今のご自身のウエストサイズを知っていますか？もし知らないのでしたら、今すぐメジャーで測ってみましょう。数年前に測ったきりで気にしていなかった方は、思ったよりも太くなったウエストに驚くかもしれません。ダイエットをする時に体重は小まめに測っても、体のサイズを測る方は少ないようです。体重が少なくても筋肉が少なくて体脂肪率が高いと太って見えます。体重よりも気にすべきは体のサイズと体脂肪率。特にウエストのサイズを知っておくことは、メタボリックシンドロームの予防にもなります。
◆ベルトを締めてウエストを意識する
ベルトを締めるだけダイエットは、その名の通りウエストにベルトを締めておくだけのダイエットです。ローライズのジーンズなど、ウエストより低い位置でベルトを締めるのでは効果がありません。その場合はダイエット用にもう1本のベルトを服の中で付けましょう。ベルトを付けないようなコーディネートの時も同様です。なるべく幅が広いベルトを自分のウエストサイズで締めます。きつく締める必要はありません。これだけでウエストに意識がいくようになり、インナーマッスルを刺激。姿勢が良くなり脂肪が燃焼しやすくなります。食べ過ぎるとベルトがきつくなりますので、ほどよい量でセーブも可能に。朝起きてから夜入浴するまでベルトを締めていると、より効果的です。
◆ウエストのむくみを解消する
ふくらはぎや顔のむくみは気になっても、ウエストのむくみは気にしたことはないのではないでしょうか。ウエストにも余計な老廃物や水分が溜まり、むくむことで太くなる場合があります。ウエストのむくみを解消すれば、一度で3cmのサイズダウンも可能。方法はラップをウエスト周りにしっかりと巻き付けてから、ベルトを締めます。30分～1時間ほどでウエストに大量の汗をかき、むくみが解消されます。前後でウエストのサイズを測ってみると、むくんでいたかどうか、むくみが解消されたかどうかがわかるでしょう。ベルトを締めるだけでウエストをサイズダウンして痩せやすくする方法。ぜひ試してみて下さいね。
飯塚美香【ビューズ所属】
コスメコンシェルジュ・ダイエットインストラクター。
有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」の運営のほか、美容家として全国各地でセミナー開催。美容コラム執筆、通販番組などにも出演中。
ILLUSTRATION／HONGAMA
