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日々、努力が必要なダイエットは避けたいもの。でも、ちょっとだけ試せるような気軽なものだったら、ぜひトライしてみたいですよね。今日からちょこっとだけダイエット生活始めませんか？
◆ダイエット中もお菓子を我慢しないで大丈夫
お菓子が好きで、ダイエット中でも止められない方。痩せたいからと必死で我慢している方。ダイエット中だからといってお菓子を我慢する必要はありません。好きな物を一切食べずに我慢することは、ストレスが溜まりリバウンドの原因にも。太りにくいお菓子を選べば、ダイエット中でもおやつタイムを楽しむことができます。痩せたいけれど食べたい方におすすめのお菓子。それは赤ちゃん用のおやつです。
【今回のちょこっとダイエットデータ】
種類 ：食事
実感度：★★★☆☆
手軽さ：★★★★★
楽しさ：★★★★★
1回の金額：100円～
所用時間 ：5分
◆一袋50kcal以下で楽しめるスナック菓子
スナック菓子が好きな方には、赤ちゃん用に作られたものがおすすめ。小分けされて売っているので、1度に食べ過ぎてしまうのを防げます。普通に売っているスナック菓子と同じ種類でも、赤ちゃん用は塩分、糖分を抑えて作られています。また、油を使わないノンフライタイプがほとんど。1袋食べてもカロリーはわずか50kcalほどしかありません。薄味なので最初は物足りないかもしれませんが、慣れると普通のスナック菓子の味が濃く感じてきます。赤ちゃん用なら罪悪感なくスナック菓子を楽しむことができますね。
◆魚せんべいでカルシウム補給
赤ちゃんのお菓子にはカルシウムやビタミン、乳酸菌など栄養が入っている物が多くあります。中でもおすすめなのが、カルシウム入りの魚せんべい。ダイエット中に不足しがちなカルシウムをおやつで補うことができます。せんべいなので噛みごたえがあり、魚の風味で薄味でも満足感があります。カルシウム入りのウエハースやボーロもありますが、ウエハースはカロリーが高く、ボーロは小麦粉で作られているためダイエットには不向き。魚せんべいをボリボリと噛んで食べる方がダイエットには効果的です。
◆電子レンジで作る簡単ケーキ
赤ちゃん用のおやつには、電子レンジで簡単に作れる物も豊富です。素に牛乳を混ぜて電子レンジで温めるだけでケーキが作れるものも。甘さ控え目で着色料、保存料が無添加のものが多く、優しい味のスポンジケーキ。生クリームの代わりに水切りヨーグルトを塗ってフルーツを乗せたり、ハチミツを塗って食べるのも美味しいです。赤ちゃん用に作られたおやつはどれも安心して食べられる物ばかり。ドラッグストアやネット通販で気軽に買えますので、お菓子好きの方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。
飯塚美香【ビューズ所属】
コスメコンシェルジュ・ダイエットインストラクター。
有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」の運営のほか、美容家として全国各地でセミナー開催。美容コラム執筆、通販番組などにも出演中。
ILLUSTRATION／HONGAMA
