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そろそろ「なんとなく食べる」は卒業。体によくて身近な食材の、栄養素や効果的な食べ方をプロが分かりやすくレクチャーします。「OZ美活レポーター」の読者たちと学びながら、“未来のきれい”を作る食の活動を始めませんか？
◆OZの美活レポーターが投稿！ Instagramデトックスウォーター ＜#ozdetoxwater＞
爽やか柑橘系ウォーターで夏の肌ダメージを回復
小島里紗さん(＠richa_929)
抗酸化力の高いグレープフルーツとオレンジ、ゴールデンキウイを入れて、美肌効果を狙いました。ルジェのフルーツジャーに入れたら、見ためもかわいくて、飲むのが楽しくなります
作り方…ボトルやジャーの中に、輪切りにしたオレンジ、グレープフルーツ、ゴールデンキウイを側面から見たときに綺麗に見えるようにしきつめてから、ゆっくりとミネラルウォーターをいれ冷蔵庫でしばらく冷やしたら出来上がりです。
デトックスウォーターの先生のコメント…美肌力の高いフルーツの掛け合わせがビタミンCをとりたい夏にピッタリ
3種のベリーウォーターで 腸内美人をめざそう
山口なつみさん(＠santimaquia)
イチゴ、ラズベリー、ブルーベリーの3種のベリーに、食物繊維やオメガ3豊富なチアシードをプラス。食物繊維で腸をお掃除できるだけでなく、プチプチ食感が楽しい♪
作り方…スーパーやコンビニの冷凍コーナーで販売されているミックスベリーを冷凍のままボトルにいれ、ホワイトチアシードをこさじ1杯程振りかけてお水をそそげば完成です。ベリー系は値段が高いので、冷凍食品を使用するのが◎。余ったらそのまま保存出来るので重宝します。チアシードを入れてから時間をおいたほうがプチプチ感を楽しめます。
デトックスウォーターの先生のコメント…ベリー類は抗酸化の力も高くて、女子力の上がる組み合わせですね！
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撮影／竹内一将 スタイリング／檀上 曜 取材・文／黒木博子
