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日々、努力が必要なダイエットは避けたいもの。でも、ちょっとだけ試せるような気軽なものだったら、ぜひトライしてみたいですよね。今日からちょこっとだけダイエット生活始めませんか？
◆セルライトを撃退する脂肪モミ
お腹や太もも、お尻など脂肪やセルライトが気になる部分。触ってみて硬かったら、それはなかなか落とせなくなっている状態です。落としやすくするためには、柔らかくして温めることが大切です。エステに行くのもいいですが、自分でも自宅でケアすることができます。
今回はセルライトを撃退する脂肪モミダイエットを紹介します。
【今回のちょこっとダイエットデータ】
種類 ：マッサージ
実感度：★★★★☆
手軽さ：★★★★☆
楽しさ：★★★☆☆
1回の金額：0円～
所用時間 ：5分
◆脂肪をもみほぐすだけのダイエット
脂肪モミダイエットはとっても簡単。気になる部分の脂肪が柔らかくなるように、自分の手でもみほぐすだけです。エステでのハンドマッサージも、脂肪をもみほぐして柔らかくし、温めて燃焼しやすくしますよね。脂肪を引き剥がすように掴んでみたり、お尻なら上に持ち上げるようにもんでみたり。お腹にたっぷりと脂肪が乗っかっているなら、両手で掴んで10本の指を中に入れるようにもみほぐします。
テレビを観ながら、雑誌を読みながら、気が付いた時にもみほぐしてみて下さい。続けているうちに脂肪が柔らかくなっていきます。
◆お風呂で洗いながら脂肪モミ
入浴時は脂肪モミダイエットのチャンスです。シャワーで済ませずに湯船に浸かって、体を温めながら脂肪をもみほぐしましょう。発汗作用のある入浴剤を入れるのも効果的です。温めながら脂肪をもみほぐすことで、より脂肪やセルライトが落としやすい状態になります。
また、体を洗う時はスポンジやタオルではなく、手を使います。泡で滑りを良くして脂肪をもみほぐしながら洗いましょう。足首からふくらはぎは上に絞りあげるように洗い、膝裏、鼠蹊部はリンパの流れを良くするためにグリグリと刺激を与えます。二の腕は脇の下に脂肪を流すように洗い、脇の下もリンパが詰まる部分なので、もみほぐして流しましょう。
1度の入浴でサイズダウンも夢ではありません。
◆いつでも、どこでもふくらはぎモミ
下半身太りにお悩みの方には、ふくらはぎモミがおすすめです。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれており、下半身の血流を良くするポンプのような役割をしています。ふくらはぎが硬くなっていると、下半身の血流が滞って脂肪が溜まり、太くなる原因に。ふくらはぎをもみほぐすことで、血流を良くして下半身太りを解消しましょう。
仕事中に座りながら、電車で移動中に、家事の合間に、いつでもどこでも、気が付いた時にふくらはぎをもみほぐしてみて下さい。夕方に脚がむくんだ時にも効果的です。
飯塚美香【ビューズ所属】
コスメコンシェルジュ・ダイエットインストラクター。
有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」の運営のほか、美容家として全国各地でセミナー開催。美容コラム執筆、通販番組などにも出演中。
ILLUSTRATION／HONGAMA
