耳にしたことがあったり、気になってはいるものの、本当は何がいいのかまだ知らないトレンドのキーワードをピックアップ！ 分かりやすい紹介と、気軽に取り入れられる方法を提案していきます。
◆脱・幼稚体型！お尻ブームの流行に乗り遅れるな
最近、よく雑誌やネットで「お尻」を特集した記事を見かけませんか？
今まで日本で理想とされていた体型は、「胸はあり、でも全体的には細く、お尻から足首まではスラッと凹凸の少ない体型」でした。でも実はこの体型って、海外ではいわゆる幼稚体型なんですよね。
そんな日本でも最近ついに、海外のフェロモン溢れるセクシーな女性のようなお尻を目指す"お尻ブーム"が到来。どうやら、Instagram(インスタグラム)のようなソーシャルメディアで、一般の女性たちが海外セレブや有名モデルたちのような綺麗なヒップの写真を載せているんだとか。水着になる機会も多いこの季節。読者の皆さんも、幼稚体型に近くなりがちなダイエットをするのではなく、道を歩いているだけで世の男性が彼女の横目を盗んでつい見惚れてしまう「プリ尻」をめざしませんか？
◆お尻トレに特化したジムの登場
SPICE UP FITNESの代表である岡部さんに質問
では、プリ尻を手に入れるためにはどうしたらいいの？と悩む女性も多いはず。そんな方にご紹介したいのが、今年の3月にオープンしたヒップアップ専門・パーソナルトレーニングジム「SPICE UP FITNES」。その名の通り、お尻に特化した女性専用の個室フィットネスで、お尻を中心に女性らしい体作りができるとオープン早々に話題になりました。今回は特別に「SPICE UP FITNES」の代表である岡部さんに、レッスンの具体的な流れや気になるアレコレを取材してみました。
～ジムではどんな風な流れでトレーニングするの？ 運動が苦手な人でも大丈夫？～
ふだん必要以上に使っている周りの筋肉をまずほぐしてから、普段使えていないお尻の筋肉を鍛えるためにお尻の筋肉を起こしてあげます。最後にウェイトをつけて本格的なトレーニングしていきます。下半身のトレーニングというとスクワットが代表ですが、当ジムではお尻は鍛えつつも太ももの前側は、太くならないように鍛え方にこだわっています。
初心者の方でも運動が苦手な方でも、1人ひとりのフィットネスレベルに合わせてやっていくので心配いりません。
～個人差だと思いますが、どれくらいのペースで通えば、およそどれくらいで体に変化が現れるもの？～
週2回は必要だと思います。筋肉を付けたい部位への刺激の回数は、多ければ多いほどいいです。トレーニングは1日開けたほうがいいとか、休むのも必要だと言われますが、女性は男性ほど追い込めていませんので初心者であればあるほど毎日やっても大丈夫。ただ同じエクササイズにならないように、同じ部位（お尻の筋肉）を異なるエクササイズ鍛えていくと効果的です。体の変化は、お尻にハリがでて見た目の大きさを変えるという意味では1回のトレーニングでもわかります。ただトレーニング歴のある方のほうが変化は早いです。確実に変化を実感するのには2カ月くらいはかかります。
SPICE UP FITNES
東京都港区南青山6-2-2
電話番号：03-6712-6766
営業時間：8:00～22:00 (定休日はゴールドジム南青山店に準ずる)
※料金などの詳しい情報を公式サイトをご覧ください。
濱田文恵
日中美容研究家
自身の人生を変えた「美容」に魅了され、今では11種類のビューティー系資格を取得。現在は出身地である中国の中医学を基にした東洋美容や食事法を中心に研究中。その他、美のスペシャリスト集団beaus所属、MAQUIA専属ブロガー、各美容メディアにて連載記事執筆、初心者向けメイクレッスンやコスメ同行などのセミナー講師までマルチに活動。
