女性に急増の腱鞘炎 整体師がすすめする“魔法の90秒”

ライフスタイルの変化から急増中の「腱鞘炎」。スマートフォンやパソコンの普及といったライフスタイルの変化や、女性ホルモンの分泌との関係が解明されるようになり、女性とは切り離せない症状となっている。 ともすると、慢性的な痛みを持つようになる、厄介な炎症のひとつ。痛みがあっても休めないときに、味方になってくれるのが手首・手のひら用のサポーター。でも、サポーターをつけて手への負担を軽減しつつも、腱鞘炎の痛みは残っている。こういうときはどうすればいいのだろうか？ タレントやモデルの顧客を多く抱える、整体師の清水ろっかん先生に話を聞いた。 「僕が推奨するのは、カウンターストレイン。これは、痛みを持っているところ、つまり緊張しているところを緩めるもので、“魔法の90秒”と呼ばれています。行うのは1日2回程度。いつでもどこでもかまいませんが、特に血流がよくなるお風呂上がりなどがおすすめです」 腱鞘炎になった際に、無意識のうちに患部を揉んでしまう人も多いようだが、ろっかん先生いわく「むやみやたらに揉むと患部に刺激を与えてしまうので基本はNGです。揉みが有効なのは、整体師などプロに行ってもらうときのみ」とのこと。 また、「人前でサポーターをつけられない」という場合は、ドラッグストアなどで購入できるテーピングテープが役立つそう。テープの上に長袖を着れば、他人の目も気にならない。 〈カウンターストレインのやり方〉 ★ひじの場合 (1)手の甲(中指あたり)の延長線にあたる筋を指で沿っていき、痛いと思うところ(モニターポイント)を探す。 (2)モニターポイントを押して、リラックスしながら90秒間じっとする。このとき、壁や机に腕を置き、モニターポイントの負荷がかかるように体重をかけてもOK。その後、10秒ぐらいかけてゆっくりモニターポイントから手を離す。 ★指の場合 痛みを持っている指の、痛みのある部分の下の関節をモニターポイントに。ひじと同じく、モニターポイントを押して、リラックスしながら90秒間じっとする。その後、10秒ぐらいかけてゆっくりモニターポイントから手を離す。 ★テーピングテープを使った方法 手の甲からひじまでを筋に沿って、1本のテープを貼りつける。キツく引っ張るというより、8分目ぐらいの張りでOK。