「美乳の条件は、まず肩と肘の中間くらいにバストトップがくること。また、肌のハリ・ツヤがよくて、谷間があることも重要ですが、二の腕が引き締まっていたり、細いウエストがあってこそ“美乳”と認識されるものです」(同)
サイズが小さい“貧乳”や左右で大きさが違う“左右差おっぱい”など、生来の特徴で美乳と言えない場合でも “美乳”に近づけることができるそう。
「コンプレックスがある人は、なかなか自分の胸を見たり触ったりしない傾向にありますが、これは間違い。まずは鏡に写して、自分のおっぱいについて理解し、日々、気にかけるようにしましょう」（同）
また、生活習慣のせいで、若くてもおっぱいが垂れることもあるそう。以下のような行動を日常的に行っていたら、要注意。
◆スマホやパソコンを長時間使う
スマホやパソコン作業をしているときは、どうしても猫背になりがち。長時間猫背のままでいると首から背中にかけて広がっていて、おっぱいを引き上げている僧帽筋がこわばる。そうすると、バストトップの位置が下がることに。
◆夜更かしをしたり、睡眠不足であることが多い
胸を育てる成長ホルモンは睡眠中に活動するものだし、睡眠不足だとホルモンバランスが崩れる可能性も。7時間半程度しっかり睡眠をとるのがベター。難しい場合も寝始めて3時間は起きる必要がない環境を確保して。
◆家ではノーブラだったり、カップ付きキャミソールを愛用
揺れに敏感なおっぱいは、ホールド力の高いブラで正しい位置に保っておくことが必要。そのため、例えば外出しないからといってノーブラでいたり、ワイヤーなしのカップ付きキャミソールを愛用していると、おっぱいを支えるクーパー靭帯が伸びきって、“垂れ乳”になる危険が。ランニングなどの運動をするときにも、おっぱいが揺れないように、ホールド力の高いブラを選んで。
「寝るときのノーブラも、おっぱいの形が崩れる原因になります。締め付けのゆるい家用や寝るとき用のブラジャーも市販されているので、これを利用しましょう」（同）
こうした生活習慣に心当たりがある人はすぐに見直して、美乳をめざそう！
MACO
プライベートサロンMALOOVE代表。健康運動指導士、小顔美容矯正士、健康・食育シニアマスター。プロボクサー、スポーツインストラクターとして活動したのち、小顔と美乳の専門サロン｢MALOOVE｣を開業。芸能人が通う美乳サロンとして話題に。『2週間でおっぱいがグングン育つ！うっとり美乳塾』（主婦と生活社）、『小顔もつくれる美乳体操こがおっぱい』（ワニブックス）など、著書多数。
