女性必見！カラダが引き締まる空手技ベスト10

　夏まっさかり、猛暑が続き自然と毎日薄着で過ごすとスタイルが気になりますよね。ダイエットを続けるコツは痩せる目的以外にもプラスアルファな要素が必要。近年、ダイエット以外に護身術も兼ねて格闘技のスクールに通う女子が急上昇。そこで今回は東京都中野区にある女性・初心者に優しい武術「空手修気道本部道場」の加来禎治先生に「カラダが引き締まる空手技」ランキングベスト10を教えてもらいました。


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■１位　回し蹴り

空手の代名詞とも言える有名な《回し蹴り》。これは膝を身体の外に抱えるようにして、腰の捻りと共に足をムチのようにしならせて蹴ります。この動作にはウエストの捻りが入りますので、くびれをつくりたい方に適した蹴りです。



■２位　横蹴り

膝を軽く正面に抱えた所から足を真横に伸ばします。最初は腰の高さ、慣れてきたら胸の高さを目標にします。蹴る側の脇腹は縮めるように意識しますので、ウエストラインの引き締めに適した蹴りです。



■３位　後ろ蹴り

後ろに向かって足を伸ばす動作です。実際には身体を回転させて正面に出すものですが、最初は静止した状態で後ろを蹴るようにします。足が伸びた時には臀部に力が入りますので、ヒップラインの引き締めに効果があります。




　護身術にもなる空手を覚えれば一石二鳥！もしかしたら教室でステキな男性に出会えるかもしれません。夏だからこそ身体を動かしリフレッシュして理想のボディを手に入れてみてはいかがでしょうか。



このランキングを作成した人：『趣味なび』運営事務局

※このランキングに関する解説はすべて『趣味なび』運営事務局によるものです。

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