写真日に日に夏らしさが増し、露出度もグンッと上がる季節。肌も表情も、内側からパワーあふれる健康美人を目指したいところ。
「周りを惹きつけるような健康的な美しさを手に入れるためには、まずはプリッとしていて高さのある上向きヒップづくりから始めましょう」
アドバイスをくれたのは、モデルや女優など数々の著名人のキレイをサポートしてきた、プロポーションデザイナーの清水ろっかんさん。でも、美しいヒップラインと健康美にどんな関係が？
「上向きかつ丸みのあるキュートなおしりをつくるには、骨盤の中心部にある仙骨と呼ばれる部分を立ち上がった状態にすることがカギ。骨盤というと、ハート形をしている腸骨だけをイメージする人も多いかもしれませんが、腸骨・恥骨・坐骨・尾骨・仙骨などを合わせて骨盤と呼びます。なかでも仙骨は、各臓器への神経が集中していることから、“神経のターミナル”とも呼ばれる重要なパーツです。姿勢が悪いと仙骨がつぶれて神経が圧迫されてしまい、内臓が活発に働かず、体調不良のもとに」（同）
便秘や胃もたれなど、胃腸の不調は肌荒れの原因にも。清水さんおすすめのヒップアップストレッチで、体内環境＆お肌の調子も一気に整えちゃおう！
「クマやくすみ、吹き出物に悩む人にチャレンジしてほしい、デトックス促進ストレッチをご紹介します。やり方はとても簡単。バスタオルをロール状に巻いて腰の下に横向きに入れ、3分以上あおむけで寝る！これだけです。後ろに傾いた骨盤を矯正し、内臓下垂を改善できるため、ヒップを上向きにキープしてくれるばかりでなく、内臓の活性化にもつながります」（同）
このストレッチを応用した、上半身の血行促進ストレッチもぜひ試してみて。
「ロール状に巻いたバスタオルを、今度は肩甲骨の下に横向きに入れ、3分以上あおむけで寝ます。猫背が矯正され、胸郭を広げて上半身の血行を促進してくれますよ。姿勢の悪い人がネガティブ思考になったり集中力が低下してしまいがちなのは、胸郭が狭まることで脳にいく酸素濃度が低くなってしまうから。このストレッチで背筋を伸ばすことで、頭がすっきりと冴え、疲れ顔を吹き飛ばしてくれます」（同）
寝るだけでOKのラクラクストレッチ。今すぐ始めて、第一印象から明るい健康美人になろう！
清水ろっかんプロポーションデザイナー。美容矯正サロンFORME院長。明治大学柔道部在籍中からさまざまな整体術を学び、独自理論による整体術を確立する。身体の歪みや体型の崩れの根本は、股関節のひらきと骨盤の歪みにあると着目し、即効性のある独自の骨格矯正テクニックを考案。確かな技術と信頼で、数々の著名人から圧倒的な支持を受けている。著書に『幸せを引き寄せる整顔術－骨のゆがみを整えて、シワ、クマ、たるみを撃退！』（中央公論新社）や『毎日2分7日間で即効！桃小尻スラリ脚ダイエット』（講談社）などがある。【オズモール】
|
０７６