写真街を歩いているとたまに見かける“カモシカ美脚”の女の子。あんなふうに、スラリとした美脚だったら、ミニスカートやショートパンツを堂々と履けるのに…なんてうらやましく思うことも。でも実は、お悩みのO脚は、日々のケアで治すことができるのだとか。
「O脚は遺伝と思われがちですが、骨盤のゆがみと、筋肉の凝りが原因になっていることが多いのです」と教えてくれたのは、健康美のプログラムやビューティアドバイスの提案をしている、鈴木久美子さん。
誰にでもできる簡単ケアで、カモシカ美脚に近づくことができるのだそう。
「はじめに、全身の要になっている骨盤の矯正ケアを行いましょう。骨盤のゆがみがとれると、全身のバランスが整うので、O脚も緩和されていきます。まず、背筋を伸ばし、かかとをつけてまっすぐに立ち、つま先を中心から10～13度開きます。そのあと、おしりをキュッと閉めて、下腹部を凹ませます。このポーズは、できるだけ長時間、こまめに実践するのがポイントです」（同）
次に行ってほしいのは、凝り固まってしまった、足の筋肉のマッサージとツボ押しケア。
「足の筋肉は、歩き方や立ち方のクセをはじめ、体の冷えや外気の寒さが原因で凝り固まってしまうことも。特に足の外側に重心を置いてしまう人は、O脚が悪化しやすいので要注意です」（同）
（1） 足の筋肉の凝りをとるマッサージ
入浴中や入浴後に行いたいのが、足の筋肉をやわらかくして凝りをほぐすマッサージ。O脚の人は、太ももの外側が凝り固まっていることが多いので、そのあたりを手の親指の先を使って、強めに押してみて。痛みを感じるところが特に固まっている部分なので、重点的に押したり、太ももの付け根に向かって指先でマッサージをして。
（2）O脚が緩和するツボを重点的に押す
ひざのお皿の外側にあるくぼみから、指4本分下にあるのがO脚矯正に効果的なツボ“足の三里”。オフィスでデスクに向かっているときや、電車やバスで座っているときにもできるので、気付いたときに、押すようにしてみよう。
“どうせO脚だから…”とあきらめずに実践あるのみ。春になる頃には、短めボトムをキレイに履きこなせるはず！
鈴木久美子Pretty More（プリモア）主宰。体幹回復ストレッチインストラクター。一般社団法人“美しい姿勢を次世代につなぐ”理事。「姿勢が変わると→カラダが変わる→行動が変わる→習慣が変わる→価値観が変わる→心が変わる→人生が変わる」の想いをのせて、女性がよりかわいく、より美しく、よりハッピーに！ をコンセプトに「健康美」の習慣となるプログラムやビューティアドバイスを提案している。【オズモール】
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