写真シミやソバカスが目立ってきて、コンシーラーやファンデーションで必死に隠している、そんな人も少なくないはず…。シミやソバカスってどうやってケアしたらいいの!? そんな悩める女子達のために、健康と美容に詳しい中医薬膳師の刀根由香さんからシミとソバカスの正しいケア法を教えてもらおう！
「ソバカスは先天的な要素が強く完全になくすのは難しいかもしれません。ただ、だんだん濃くなってしまうのを食い止めることは可能です。紫外線の少ない冬は、きちんとケアさえすれば美白に最適な季節。毎日の美白ケアを重ねながら、新たなシミができないように予防をすれば、効果は実感しやすいはずです」（同）
具体的なケア法としては、体の冷えをとるのが基本なのだとか！
「毎日、入浴を心掛け、血行を促しましょう。バスタブの中で耳の下から鎖骨にかけて、リンパをマッサージするのが有効。老廃物がきちんと流れるのでシミやソバカスが薄くなりやすくなります。この時は、滑りをよくするマッサージオイルを忘れずに。入浴後化粧水をつけたあとは乳液、クリーム、オイルなどを使いますが、なでるようにマッサージするのも◎。乳液やクリームなどは容器から出したあとにすぐ肌につけるのではなく、手のひらで人肌ぐらいに温めてからつけましょう。肌になじみやすくなり、浸透しやすくなります」（同）
また、血流をよくする食べものを摂ることも、シミ、ソバカスのケアに効果的なのだそう。
「ショウガやネギなど、体を温める食材や、血をサラサラにする青魚、酒粕、タマネギなどを摂るようにしましょう。この季節はお鍋やスープなど、お腹の中から温まり、血行を促進する料理がおすすめです。また、逆に、ファーストフードやスナック菓子、甘いもの摂り過ぎは、シミやソバカスを悪化させてしまうこともあるので、避けるのがベター」（同）
ほかに、シミやソバカスを増やさないために、冬でも毎日UVケアを。日常では化粧下地やファンデーションなどにUV効果成分が入っているものを選ぶだけでもOK！ さらに、イライラやストレス、睡眠不足もシミやソバカスを増やしてしまうので要注意。規則正しい生活とストレス解消を意識して生活しよう。
最初は面倒に感じるかもしれないけれど、日課にしてしまえば苦にならないはず。正しいケアを積み重ねて、未来のキレイをGETして！
刀根由香管理栄養士・中医薬膳師。東京農業大学栄養学科卒業後、健康雑誌の編集を経て、漢方専門誌のライターに。その後、国立北京中医薬大学日本校で本格的に薬膳を学び、現在はサロン「お肌の相談室とね」で西洋栄養学と東洋栄養学の両面から、健康と美容に関するアドバイスを行っている。【オズモール】
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