みんなで泣いてスッキリ「涙活」とは

最近、泣いていますか？　感動や悲しみなど、心が反応して自然に涙があふれたのはいつですか？　思いっきり泣いたあとは、心身ともにすっきりするものですが、「泣くもんか」「泣いたら負け」なんて知らず知らずのうちに自分を苦しめていることもあるのではないでしょうか。あえて涙を流す活動「涙活」が話題となっていますが、これがさらに進化を遂げているようです。

●女性も男性も、みんなで集まって涙活だ！

涙活（るいかつ）とは、涙を流す活動のこと。『涙活』オフィシャルサイトによると、この活動は離婚式プランナーの寺井広樹氏が提唱しているもので、1ヶ月に２～３分だけでもいいので、能動的に涙を流すことで心のデトックスをしようというもの。

参加者も女性に限らず男性も多いのだとか。参加者の声によれば、
「家や会社では泣いてるところを見せられないですが、知らない人の前だからこそ思いっきり泣けました」（30代男性）
「『泣くな、男だろう』と日本ではそういう教育を受けてきたし自分も子供をそうやって育ててきたけど やっぱり涙を流すって大事なことなんだね」（70代男性）

と、男性の参加者からの声も寄せられていました。男性と涙は無縁……そんな古くからの風潮も崩れつつあるようです。ストレス社会といわれて久しい現代ですが、どうしても気分が晴れないならば思い切って泣いてみるのも手かもしれません。

また、涙ソムリエという嵯峨崇司氏のコメントによれば、人によって泣けるツボは違うため、自分の涙の沸点を知ることをすすめています。自分が涙するツボを考えたことはないかも……。涙活では月に一度、映画や詩の朗読などで泣くためのイベントを開催しているそうですから、家で一人涙することに抵抗がある方は思いきって参加してみてはいかがでしょうか。

●笑うことより、泣いたほうがストレス発散になる？

よほどのことがない限り涙を流すことはない、そんな人も多いはず。cafe globe『笑うことより効果的！ 健康とストレス解消に有効な「涙」の効能』によれば、感動や悲しみによる情動の涙には、眠ることと同じくらいリラックス作用があるのだとか。笑うことが免疫力を高めるという話は知られていますが、ストレス解消度でいえば涙を流すことの方が効果的と伝えています。

●うっかり泣きすぎちゃった……目の腫れを治す方法って？

泣きながら眠った結果、まぶたが腫れた……。うっかり泣きすぎてしまい、目を腫らしてしまうこともあるのではないでしょうか。life hacker『泣きすぎちゃっても大丈夫！ 目の腫れを治す簡単ケア』によれば、泣きすぎて腫れてしまったまぶたには温冷療法が効くのだそうです。水をしぼって電子レンジで温めたホットタオルと、保冷材をタオルでくるんだアイスタオルを用意し、２～３分おきに交互に当てるだけで症状が緩和されるのだとか。さらにホットタオルの後に、まぶたを縦につまんで水分を散らすマッサージをすればより効果的なんだとか。

ちなみに、たまねぎを切ったときに出る涙は防御のための涙で、ストレス発散にはつながりにくいそうですからお間違いなく……。1ヶ月にたった数分涙を流すだけでいい涙活。男性の皆さんも恥ずかしがらずに試してみてはいかがでしょうか。（幸）

報われない禁断の愛…不倫の終わらせ方


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