写真一生懸命“恋人探し”に情熱を注いでいたけれど、どうも最近うまくいかないことが多くなってきて気持ちがしぼみがち。デートの誘いも断られ、合コンでは女友達に人気が集中し、職場では女扱いされず…。すっかり心が折れてしまい、恋愛へのモチベーションがダウンしてしまったときはどうすればいいのか、恋愛アドバイザーのぐっどうぃる博士に教えてもらおう。
「一度ネガティブ思考になってしまうと、一瞬先しか見えないまま行動に移してしまうので、よりうまくいかなくなったりしますよね。ショーン・エイカー著『幸福優位7つの法則』やバーバラ・フレドリクソン著『ポジティブな人だけがうまくいく3：1の法則』など、ポジティブな心を持っていたほうが、なにごともうまくいくというのは、最近は多くの心理学者などによっても支持されています。では、次の方法で自信を取り戻し、前向きな思考を取り戻しましょう」（同）
■ステップ1
自分の“いいところ”をノートに書き出す。「髪がキレイ」「仕事でミスが少ない」「料理が得意」など、人から言われたことでも自覚していることでもOK。さらに過去に成功した体験も加えられるとなおよし！ 「高校時代、人気のあった先輩と付き合えた」「合コンでいちばん人気だった日もあり、複数の男性からアプローチされた」など、具体的にできるだけたくさん記入しよう。
■ステップ2
ステップ1で書き出した“いいところ”をスマホや携帯電話のボイスメモなどに丁寧に録音し、移動中や就寝前に毎日聞こう。（長ければ長いほど効果があるけど、15分程度でもOK）また、録音が恥ずかしいという人は“いいところ”を書いたメモを財布や手帳に入れて日中こっそり見るなどの方法もOK。
「人は自分が認められることで安らぎを覚え、やる気がみなぎってくるものです。しかし日常では、人から褒められる機会はそうそうありません。そこで自分で自分を癒やそうというワケです。他人からのダメ出しは“その人の思い通りにならなかった”ということだけなのであまり気にせずに。実際にその音声を聴くことで心の安らぎを感じるはずですし、やる気もみなぎってくるでしょう」（同）
風邪薬を常備するように、“モチベーション回復法”を知っておくと失敗が怖くなくなりそう。元気を取り戻し、恋を探しに行こう！
ぐっどうぃる博士恋愛カウンセラー。理学博士。女性の恋の悩みを解決する恋愛相談サイト『恋愛ユニバーシティ』を運営。日々恋の悩みに答えている。恋愛スキルがアップする携帯公式サイト『恋が叶う99のルール』をはじめ、雑誌やテレビなど多方面で活躍中。誰もが簡単に成功できる書籍『夢を叶えるアカデミー』（扶桑社）が発売中。【オズモール】
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