こうして乗り切った！私の夏バテ解消法

うだるような暑さに化粧がはげおちるくらいの滝のような汗、そんなときに口にする冷たい物のおいしさにはこの上ない幸せを感じるものではないでしょうか。のどごしのよい食事に冷たい飲み物、ひんやりスイーツについ手が出てしまうものですが、気がつけば食欲は減り、おまけになんだがダルイ……と、夏バテに陥っていることもあるのではないでしょうか。そこでみんなの夏バテ解消法を探ってみました。

●暑さは熱さで乗り切る！夏バテ解消法

うなぎや焼肉といったスタミナ料理を食すのも解消法のひとつですが、冷たいものの摂りすぎなどで胃腸が疲れていると食欲がわかないケースも。発言小町『夏バテ解消法教えて下さい。』では夏バテ解消に効く食事や健康食品などの情報交換がなされていました。

「暑くなり始めの７月下旬頃に夏バテで食欲が落ちました。お弁当用にかなり塩味のおにぎりを持っていくようになったらなんだか治りました」（まりりんさん）

「私も夏はどうしても食欲が落ちます。自分は特に朝ごはんが辛いのですが毎日食べてるのは『納豆お茶漬け』です」（れいてさん）

「熱をこもらせずに発散することを心がけています」というざりがにさんは、特に食事に気を使い、この時期にとれるトロピカルフルーツやゴーヤ、きゅうりなど、体を冷やす旬の食材を多く摂るようにしているのだそう。また冷たい飲み物を飲んだならば寝る前に37度ぐらいの白湯を飲むなどして体温調整をするなど、ちょっとした工夫の積み重ねで夏バテ知らずなんだとか。

旬の食材は栄養価が高く、その季節に適した効果がもたらされるなど、利に適っていることが多いもの。積極的に摂取しているとの声が多く寄せられていました。

●暑いけれどあえて汗をかく！

愛知県民さんは、毎朝コップ一杯のトマトジュースや酢を摂取し、また汗をかきづらい体質のためゲルマニウム温浴で強制的に汗を出すようにしたところ調子が良くなったのだとか。ベトつく汗を嫌い、極力汗をかかないような行動をとってしまいがちですが、どうやら逆効果のよう。寄せられていた投稿の多くは、暑いとはいえ発汗作用のあるものや熱いものを食べたり、あえて汗を出すような場を設けたりと、おもいっきり汗を出すことを心がけていることが挙げられていました。

バランスのよい食事に適度な運動、規則正しい生活……結局はこれらに尽きるのですが、季節柄そうもいかないもの。暑い時こそ熱いものをさんによれば、「短期、中期で帳尻を合わせればいいのだと思います」とアドバイスしています。

・飯をろくに食べない飲み会があった次の日はきちんと食事する
・体が冷えるのを食べるのはいいが、3連続ではやらない
・毎日動かなくてもいいんだが、週のうち2回くらいは涼しい時に散歩する

など、毎日規則正しい生活を続けなくても、不摂生をカバーするようにメリハリをつけることで解消できるのではないかと体験談を寄せていました。

投稿型レシピサイトクックパッドにて「夏バテ」と検索するとおおよそ3,000品ものレシピが掲載されています。季節柄さっぱりしたものやのど越しのいいものに偏りがちですが、普段自分のレパートリーにはない食事で栄養を補うもの夏バテ解消の手といえそうです。まだまだ暑い日が続きますが、元気に乗り切りたいものですね。（幸）

私が発見した生活の知恵自慢


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