太ったときの対処法ランキング

　ちょっと油断した隙に、細身のズボンが履けなくなっていたり、お腹のお肉がガッシリ掴めるようになっていたり…。そんな経験をしたことのある人もいるのでは？　そこで今回はみなさんに「太ったときの対処法」について聞いてみました。


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　１位になったのは《間食をやめる》という意見。テレビを見ながらスナック菓子を食べたり、おやつにケーキなど甘い物を食べている場合、それを止めるだけで体重が減るのは当然のこと。しかし、「gooダイエット　ダイエットに挫折してしまう理由ランキング」で「甘い物は絶対にやめられない」という意見が２位がにランク・インしていることから分かるように、《間食をやめる》のは簡単そうに見えて意外とハードルが高いようです。そして２位になったのは《特に何もしない》という意見。体型や体重に関する考え方は人それぞれで、すぐに行動に移す人ばかりではないようです。そして３位になったのは《カロリー制限をする》という意見。基礎代謝（20代の女性で約1200キロカロリー）と日中の活動で消費するカロリーを足し、そこから200～300キロカロリー低い食事を心がけるようにすると、無理の無いダイエットができるそう。最近は、基礎代謝を簡単に計算できるウェブサイトや、食事メニューからカロリー計算できるスマホアプリなど色々なツールがあるので、それらを活用すれば《カロリー制限をする》ダイエットがもっと簡単・効果的に行えるかもしれませんね。

　しかし、ダイエットに夢中になりすぎて健康を損ねてしまっては、元も子もありません。栄養不足によって筋肉量が減ってしまうと、基礎代謝が落ちてリバウンドの原因になってしまうことも。栄養バランスに気をつけて、《運動をする》ことによって筋肉量を維持することも忘れずに、引き締まった身体を目指したいものですね。



調査方法：NTTドコモ「みんなの声」にて投票を実施

投票数：32081票

投票期間：2012/2/27～3/11

※この結果は科学的な統計にもとづくものではありません


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