食欲の秋、ダイエットに効く名言は？
2011年10月21日 11:30 gooランキング
秋は食べ物のおいしい季節。ダイエット中の人にとっては悩ましいシーズンですが、食の誘惑に負けないためにみなさんが工夫していることはあるでしょうか。カロリーが高いものに手が伸びそうになったら、こんな名言が効果的かもしれません。
●誘惑に負けない！自分に言い聞かせる言葉は
発言小町のトピック「名言求む〈ダイエット編〉」は、ダイエット中に自分を励ます言葉を教えて欲しいという、まつこさんからの投稿。自身では「私はこの食べ物の味を知っている。だから食べなくてもいい」や「今のままでは着られる服が半分以下、着こなせる服は皆無」といった言葉を思い浮かべ、くじけそうな心を奮い立たせているとのこと。すると、これに続き多くのダイエット経験者から、さまざまな名言が寄せられました。
・「夜なら『食べるな、寝てしまえ』です。それでもやばいときはその場で主人に写メを撮って見せてもらいます。現実を直視できます」（れいなさん）
・「『寂しい女は太る』ですかね。あぁぁ… 食べ物で埋めてはいけない！ 違うことしようと思えます（笑）」（totoronさん）
・「菓子パン一個６キロ、ビッグマック一個９キロ、カロリーメイト一本２キロ、ラーメン一杯14キロ、コンビニデザート一個７キロ等々。50キロカロリーで１キロ走らなくてはならないと常に考えてます。つまり『このたった一口で400メートル走らなきゃ』などと意識すればいいのです。そうすれば食べることが怖くなれます」（ランナーさん）
まずは現実を冷静に受け止めることから。そして食べ物の甘い誘惑に勝つため、自分自身に厳しい言葉を投げかけて活を入れている人も多いようです。
・「『そうだ、歯を磨こう』と宣言。もちろん、歯磨きします」（qさん）
目の前に食べ物があるとだらだらと食べ続けてしまうものですが、いったん歯磨きをしてリセットすれば食欲も抑えられるかもしれません。歯の健康維持のためにも、食後の歯磨きを習慣付けるのがよさそうです。
・「『明日やろうは馬鹿野郎』今日は食べて明日からダイエット、思っていたら永遠に痩せる日は来ませんね」（つっきーさん）
ダイエットに限らず、あらゆることに通じる一言です。
一方「逆にこう思う」という、おるぶらいとさんの場合は「食べたきゃ食べればいい」というポリシーなのだとか。食べてはいけないと思っていると辛いため「痩せなくちゃ！」と気負わず気持ちに余裕を持ち、日ごろの食事を見直した結果、少し気をつけただけで２週間で５キロ近く痩せたとのこと。
具体的なゴール地点があると決意が揺らぎにくいかもしれません。「長谷川潤になる」と言い聞かせているというsweetさんは、どうしてもお腹がすいて我慢できないときに、こんにゃくやきゅうりなどノンカロリー、低カロリーの食品を好きなだけ食べるようにしているとのこと。なお「長谷川潤になる」は心の中で強く叫んでいるだけで、周囲の人には話したことがない、自分だけの秘密なのだそう。
また、このレスを受け「井川遥になる！」を心の中の格言にしようと決めたという回答も寄せられていました。「井川遥になるにはどうすればよいか、と考えれば私の場合は押さえが効きます」というキャベツキャベツさん。彼女たちに倣い、憧れの有名人を目標として掲げてみるとよいかもしれませんね。
●私がダイエットに挫折してしまう理由
gooダイエット「ダイエットに挫折してしまう理由ランキング」では、１位に《とにかく意志が弱い》、２位に《甘いものは絶対にやめられない》がランク･イン、以下《空腹にはやはり勝てない》、《効果がすぐ現れないとイライラして》、《1日できないとついついサボりがちに》… と続いています。いざ思い立って始めても、続けるのが難しいダイエット。みなさんのダイエット中の座右の銘は、何でしょうか。（熊）
やせてみて初めて気付いたこと
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二の腕、ウエストに効果的なダイエットって？
ダイエット中に負けてしまう誘惑ランキング
ひょっとして自分だけかも？と思う体質
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・「菓子パン一個６キロ、ビッグマック一個９キロ、カロリーメイト一本２キロ、ラーメン一杯14キロ、コンビニデザート一個７キロ等々。50キロカロリーで１キロ走らなくてはならないと常に考えてます。つまり『このたった一口で400メートル走らなきゃ』などと意識すればいいのです。そうすれば食べることが怖くなれます」（ランナーさん）
まずは現実を冷静に受け止めることから。そして食べ物の甘い誘惑に勝つため、自分自身に厳しい言葉を投げかけて活を入れている人も多いようです。
・「『そうだ、歯を磨こう』と宣言。もちろん、歯磨きします」（qさん）
目の前に食べ物があるとだらだらと食べ続けてしまうものですが、いったん歯磨きをしてリセットすれば食欲も抑えられるかもしれません。歯の健康維持のためにも、食後の歯磨きを習慣付けるのがよさそうです。
・「『明日やろうは馬鹿野郎』今日は食べて明日からダイエット、思っていたら永遠に痩せる日は来ませんね」（つっきーさん）
ダイエットに限らず、あらゆることに通じる一言です。
一方「逆にこう思う」という、おるぶらいとさんの場合は「食べたきゃ食べればいい」というポリシーなのだとか。食べてはいけないと思っていると辛いため「痩せなくちゃ！」と気負わず気持ちに余裕を持ち、日ごろの食事を見直した結果、少し気をつけただけで２週間で５キロ近く痩せたとのこと。
具体的なゴール地点があると決意が揺らぎにくいかもしれません。「長谷川潤になる」と言い聞かせているというsweetさんは、どうしてもお腹がすいて我慢できないときに、こんにゃくやきゅうりなどノンカロリー、低カロリーの食品を好きなだけ食べるようにしているとのこと。なお「長谷川潤になる」は心の中で強く叫んでいるだけで、周囲の人には話したことがない、自分だけの秘密なのだそう。
また、このレスを受け「井川遥になる！」を心の中の格言にしようと決めたという回答も寄せられていました。「井川遥になるにはどうすればよいか、と考えれば私の場合は押さえが効きます」というキャベツキャベツさん。彼女たちに倣い、憧れの有名人を目標として掲げてみるとよいかもしれませんね。
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