体験談からダイエットのコツを探る

「私はコレでやせました！」とスリムになった姿を披露する宣伝広告をみるたびに、忘れていたダイエットに再び火がつくこともあるのではないでしょうか。しかし過去にチャレンジしたダイエットの数々もあまり効果がみられなかったり、食事制限やハードな運動で一時的にやせたとしてもリバウンドをしてしまったり、うまくいかないダイエットに頭を悩ませている人も少なくないはず。そこで実際にダイエットに取り組んだ体験談をもとに、ダイエットのコツを探ってみました。

●みんなが取り組んだダイエット方法とは？

教えて！goo「成功したダイエット教えてください」ではダイエット成功者からの声を募っています。

「マラソンしました。1年で8キロくらい痩せましたよ」というのはmerimottiさん。当時は学生で時間に余裕があったこともあり、家の近所を20～30分くらいほぼ毎日走ったのだそう。暴飲暴食を避けたこと以外は食事制限もなし。我慢をしない方法だったため、リバウンドもなく減量に成功したのだそうです。また手軽なダイエット食品に飽きてしまったosmanthusさんは、自分で低カロリー料理に挑戦。昼もお弁当を持参するなどの徹底ぶりで「野菜を多めに揚げ物は控えめ、間食なし、夜少なめにしてなるべく運動」とジムに行く時間が取れないため、１駅歩くようにしたり、階段を使うようにしたりと日常生活の中で出来る事に取り組んだところ、半年で80キロから55キロの減量に成功。もちろんリバウンドもなく健康的にやせられたのだそうです。

「私は、寝る前に腹筋30回を３ヶ月間続けて、体重的には３キロ減くらいでしたが、かなりお腹が引き締まりましたよ」というkkmsさん。ボタンが閉まらなかったジーパンも普通にはけるようになったそうで、「こんなに少しのことでも効果はあるんだなぁと思いましたね」とコメントしています。the_four_seasonsさんは「ダイエット法を迷うのではなく、まず、なぜダイエットが必要なのか、ダイエットすればどうなるのか、どんな良いことがあるのかなどを明確にすることが大事なんだと思います」と、やみくもに始めるよりも、まずは目的を明確にし、目標を掲げた上で取り組むことで継続できるとアドバイスしています。他にも、ランチは必ず歩いて出かけるように心がけた人や、三食きちんと食事をするなど規則正しい生活を心がけたという例が寄せられました。生活習慣を少し変えるだけでも効果はあらわれるようです。

●ダイエットのコツは意外なところにあった！

NHKためしてガッテン「決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！」ではフルーツダイエットの実験をもとに、ダイエットのコツを紹介していました。バナナダイエットを実行したところ、成功した人もいれば、効果がみられなかった人もいることがわかりました。そこでバナナダイエットと併せて毎日体重を量り始めたところ、体重が減り始めて効果があらわれるようになったのだとか。番組ではどのダイエット方法であれ、「いま自分はダイエットをしている」という意識を持つことと、生活習慣を変えることがダイエットのコツとして紹介していました。

話題のダイエット方法に飛びついては止め、また新しい方法を試しては止める、そんな苦い経験をした人も多いのではないでしょうか。無理を強いられるダイエットや過激なダイエットは継続性に欠けてしまいます。寄せられた投稿をみていても、話題のダイエット方法よりも、エレベーターの利用をやめて階段をつかうなどの習慣の改善が目立ち、すぐにトライできそうな方法が並びました。今夏はスーパークールビズの導入が推奨されるなど、昨年の夏とは環境も大きく異なりそう。ぽっこりお腹が露になる前に、コツをおさえたダイエット方法で自分にあった方法を試してみてはいかがでしょうか。（幸）

ぽっこり下腹を解消するエクササイズ“ドローイン”とは


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