すぐにできるストレス解消法

イライラ、もやもや……気がつかないうちに溜まっているストレス。原因をつきとめたり、こまめに発散をしないと、体を壊す原因にもなりかねません。そこでお金をかけずに、すぐにできるストレス解消法について調べてみました。

●喜ばしいことにも潜んでいるストレスの元

gooヘルスケア「意外なストレスの元」によると、嬉しいことや誕生日など楽しいイベント、非日常的なことが続いてもエネルギーが費やされ、ストレスの元になるケースもあるのだそうです。この春から就職や転勤などで環境に変化が生じたり、昇進で立場がかわったりと、無意識のうちにエネルギーを消費しています。周囲に心配をかけまいと愚痴もこぼさずに辛抱をしていると、少しずつ蓄積したストレスがあふれ出てしまうことも。悲しみや辛いこと以外にも嬉しいことや楽しいことでもエネルギーを消費することを覚えておき、体をやすめたりるすなど、こまめなストレス解消をしていきたいものです。

●すぐにできるストレス解消は？

nanapiではお金をかけずに、簡単にできるストレス解消法が紹介されていました。まずは歌うこと。カラオケに行かなくても、好きなアーティストの歌を口ずさんだり、動画共有サイトをみながら歌えばカラオケ気分にひたることができ、歌声に自信がなくも他人を気にせず歌うことができます。続いて思っていることを紙に書く方法もあげられていました。頭の中で考え続けるよりも、モヤモヤしていることを書き出すことで、ストレスになっている本当の原因が見えたり、おもいのほか些細だったことに気がついたりと、整理がつくようです。対処法を考えているつもりが、堂々巡りになっているケースも多いもの。紙とペンがあればすぐにできますから、活用してみてはいかがでしょうか。

他にも空をみあげることも紹介されていました。朝・昼・夜で違った空模様を眺めているうちに、ストレスがやわらぐのだそうです。時間やお金をかけて遠出をしなくても、ほんの少しの時間をつかってできるストレス解消法はまだまだありそう。いままでしたことのない解消方法にあえてトライしてみるのも手かもしれませんね。（幸）

気が滅入ったときの気分転換方法


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