ガマンいらずのラクなダイエット法

ダイエットと聞いて何を思い浮かべますか？食事制限に運動、辛い、キツイ、ガマンの積み重ね……。そんなイメージをお持ちの人も少なくないのでは？　とはいえ、仕事に追われる日々の中で、じっくりと腰を据えてダイエットに取り組むのは難しいもの。そこでgooダイエットの中から、ガマンや制限を極力しなくてもよいラクなダイエット方法を探してみました。

●代謝を上げる耳のマッサージ「耳ワンタンマッサージ」

耳をワンタンのように折りたたむから耳ワンタンマッサージという、ユニークなネーミング。とても簡単な方法ですが、耳下のリンパ節や耳のツボを刺激することで代謝アップにつながり、おまけに頭もスッキリするというもの。やり方については画像つきで紹介されていますので、gooダイエット「耳ワンタンマッサージ」を参考に試してみてはいかがでしょうか。

●夜がっつり食べても太らない方法は？

接待や飲み会、友人との食事など、夜に高カロリーの食事を摂るとも多いのでは？　「夜食べても太らないダイエット」によると、夜中に食事をしても太りにくくなる６つの原則があるのだとか。そもそもお腹がすいた時に食事をするのが正しい食べ方で、夜にがっつりと食べたならば、翌日の朝や昼はフルーツやヨーグルトなどの軽いもので済ませるのが良いのだそう。また肉料理の場合はできるだけ赤身の肉をチョイス。ひき肉よりもかたまり肉の方が脂肪燃焼効果が高く、炭水化物ならばパスタなどの麺類よりもお米を。また生野菜やフルーツなど生ものには消化酵素が含まれているため毎食取り入れた方が良いのだとか。

バランスの良い食事、適度な運動と、わかってはいるけど思うようにいかないもの。片手間にできる代謝アップ方法や食事の選び方を少し変えるだけで、思いのほか簡単に効率の良いダイエットができそうですね。（幸）

あなたが痩せないその理由


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